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不會培養自控能力,孩子聰明也白搭
編輯日期:16-04-13  來源:來自網絡  發稿人:開封市一師附小nbsp; [ 關 閉 ]


    自控力對于孩子的一生都至關重要。孩子們能否有效的管理自己的行為和情緒,關系着未來能否達成各種生活和學習目标,也關系着能否順利融入社會。
    跟自控力相關的最著名的一個實驗,是1968年心理學家沃爾特·米歇爾(WalterMischel)在位于美國斯坦福大學的比英幼兒園主持的“棉花糖實驗”。在32名成功參與了實驗的孩子中,最小的3歲6個月,最大的5歲8個月。實驗開始時,每個孩子面前都擺着一塊棉花糖。孩子們被告知,他們可以馬上吃掉這塊棉花糖,但是假如能等待一會兒(15分鐘)再吃,那麼就能得到第二塊棉花糖。結果,有些孩子馬上把糖吃掉了,有些等了一會兒也吃掉了,有些等待了足夠長的時間,得到了第二塊棉花糖。在1988年的跟蹤調查中,研究者們發現:當年“能夠等待更長時間”的孩子,也就是說當年“自我延遲滿足”能力強的孩子,在以後的人生中表現更出色。
   這個例子被很多人用來作為訓練孩子自控力的依據。但一味的讓孩子“延遲滿足”會容易陷入誤區,比如,讓孩子去完成超越年齡的目标,壓抑孩子的需求,或者讓孩子過度緊張,反而會對孩子造成傷害。究竟如何做,才能恰當的培養孩子的自控力呢。讓我們來看看以下這5大關鍵點吧。
 
    一、在日常的生活小事中,有意與孩子溝通
   在很多小事中,都藏着教孩子自控的機會。比如面對心愛的禮物,等不及去拆開;在小朋友的生日聚會上,等不及上手去抓蛋糕;面對期待的遊戲,等不及輪流去玩。
   1. 其實在這些情況下,耐心等待和自控,對年紀較小的孩子來說,的确是很大的挑戰。所以在事情發生之前,盡量跟孩子說清楚他們為什麼需要等待。
   2. 在等待的過程中,給孩子一些方法去分散他的注意力。關于自控力的很多研究表明,自控力并不完全是考驗孩子的意志力,孩子不需要面對誘惑幹等着,或者硬生生的控制自己。而是做點其他的事情,比如唱首歌,講個故事,讓等待不那麼難熬。
   3. 如果孩子表現的很痛苦和糾結,請肯定他的感受。我常常會跟兒子說:“媽媽知道你馬上就想做這件事,你肯定很不好過。你要不要做點其他的事兒呢。”兒子有時會問我,那我可以隻是看看它,或者摸摸它嗎?”我會說,“那我們看一下就去做其他事好不好,如果你一直看着,會更難受的。”在這個過程中,我承認了孩子的渴望是正常的,而不是表現的好像他如果忍不住,就不是好孩子。這對孩子來說特别重要。

    二、要知道,有時候學會放輕松跟學會自控同樣重要
   我非常喜歡一位研究自控力的專家說的話:“人類的目标是盡可能的放輕松,并且在必要的時候,能夠好好控制自己。”(Block & Kremen,1996)
    作為家長,我們花了太多時間教孩子去控制自己的各種需求。然而我們很容易就忘記了,教孩子“放輕松”是同樣重要的事情。
   如果我是棉花糖實驗的研究人員,我希望當我回到屋子裡告訴孩子們“現在可以吃糖了”的時候,他們可以非常開心、毫無拘束的享受棉花糖。我希望孩子們經過等待,可以完全沉浸到吃棉花糖的喜悅中。
   但還有一種可能性,孩子們看起來很好的完成了等待的任務,但當我回到房間裡,他們因為過度控制而焦慮。沒有辦法再安心而愉快的享受他們應得的糖果。我相信我們都不願意看到這樣的一種結果。
   所以,關鍵并不在于等待或者控制自己,而在于孩子們在“控制”這件事上,是靈活的——當需要控制的時候,可以控制,同時,無需控制的時候也能完全放松下來。
   如果你發現孩子過度控制了,對自己過于苛刻,甚至會焦慮。那麼你要做的就是幫助他們學着放輕松,去享受他們應該享受的東西。況且,孩子們隻有需要得到了充分的滿足,覺得安全,才能學會更好的控制自己。這絕對跟教給孩子自控力是同樣重要的。
   在我家,我最愛的一個家庭傳統就是每個人過生日的時候,一睜開眼,所有家人都唱着生日歌,捧着蛋糕和禮物來慶祝。本來過生日就應該好好的享受,為什麼還要孩子等來等去呢。

   三、記住,自控力是随着年齡慢慢發展起來的
    一般說來,大腦中跟自控力相關的系統在3歲左右才開始形成,3-5歲間會發展的很快,但從5歲開始這個區域的發展會慢下來,直到青春期,當大腦經曆二次的爆發式發育時,孩子們會發展出更高水平的自控力,并在未來的成年歲月中不斷的完善。
   所以,随着孩子漸漸長大,孩子的自控力會越來越好。有時候你會覺得他很久都沒怎麼進步了,那是正常的。等孩子們再大一些就會好了。
   拿我兒子為例,他現在正好3歲,是個充滿決心壯志滿滿的孩子,但他在失敗時也會表現的無比沮喪。比如在用樂高拼火車的時候,如果拼的不夠好,他就會大喊大叫,非常生氣。好的是,他并不會放棄。但我這個當媽的,自然希望他既有堅定的目标,又學會在挫敗的時候不那麼情緒失控。
   我試了很多方法緩解他的情緒失控問題,比如吃些喜歡的零食,再繼續去拼火車。比如教他深呼吸,學會平靜下來。這個過程沒那麼簡單,但我都會耐心的幫助他。因為我知道對于3歲的他來說,大腦的自控能力剛開始發育,需要一個過程。他做的越來越好了,我也相信随着年齡增長,他更會自己去處理負面情緒。
 
    四、讓孩子自己做選擇和計劃
   一個自控力發展的比較好的孩子能夠在一堆選擇中,做出合理的決定。或者是面對非常多的可能性,能做出可行的計劃。所以培養孩子的自控力,我們培養的是孩子今後處理問題的能力,能夠從混亂中找出秩序,同時不被紛繁複雜的事物分心。
   那家長要怎麼做,才能讓孩子有這樣的能力呢。曾經有個教授跟我說,“不要以為孩子年紀小,就沒有能力做選擇。再小的孩子都可以自己做一些選擇。比如,是吃胡蘿蔔還是豌豆,你看看他們最不會把什麼吐出來就知道了。”
   在孩子的成長中,我們一定要給他們各種各樣自己做選擇的機會——“你是想去操場玩還是在小區裡玩?”“你想要牛奶還是水?”“你今天穿哪雙鞋子?”
   年紀比較小的孩子,給他們有限的選擇,比如二選一。等他們漸漸大了,給他們更多的選項和更大的選擇權。比如幾點寫作業,做日程表等等——“早上我們要呆在家裡,你說我們先做什麼,再做什麼呢,再做什麼呢。”
   我姑媽有次帶他的兩個兒子(10歲左右)去紐約度假,她說讓孩子們自己去做旅行計劃。他們做好計劃之後,我姑媽給他們一張地鐵路線圖,再讓他們去安排路線。諸如此類的事情都可以幫助孩子發展自己的思維能力,自我控制和管理能力也在這個過程中發展起來了。
 
    五、控制力的遊戲玩起來
   隻要是讓孩子們去控制某樣東西的遊戲都可以發展孩子的自控力。比如,吹口哨。慢一點還是快一點,大點聲還是小點聲,都需要孩子們控制。或者是木頭人遊戲,學機器人跳舞,紅燈綠燈小白燈。等等。這些遊戲都很有趣。
   對孩子來說,遊戲往往是最好的學習方式。在看起來最松散的遊戲中,他們反而學會了自控。而對于家長來說,有時候我們太想幫孩子們趕緊學會自控了,反而越急越沒有效果,不如跟孩子們玩玩遊戲,不失為更好的辦法呢。
 

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